Здоровый образ жизни редко начинается с резкого поворота: чаще он складывается из повторяемых действий, которые можно выдерживать без срыва. Режим сна, питание, движение, восстановление и профилактика работают только тогда, когда становятся частью обычного дня, а не краткой попыткой всё изменить сразу.